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기억력 치료제에 효과 있는 니아신 니아신(니코틴산이라고도 알려짐)은 사실상 모든 보조식품에서 발견할 수 있는 보편적인 비타민이기 때문에, 그것이 뇌에 얼마나 큰 영향을 주는지 잘 알고 있는 사람은 별로 없습 니다. 우선 니아신은 미토콘드리아라고 하는 세포의 작은 공장에서 에너지 생성을 촉진시키 는 중요한 역할을 합니다. 에너지가 떨어지면 뇌 세포 기능의 효율성이 떨어지고, 세포의 우 전자에 유리기 손상이 축적되어 잠정적으로 세포가 무능해지거나 죽을 수 있지요. 이런 점 에서 니아신은 뇌 보호에 중요한 작용을 한다고 볼 수 있습니다. 니아신은 나이와 상관없이 기억력을 개선시키는 데 도움을 줍니다. 네덜란드 프리 대학의 심리학자들은 96명의 건강한 성인들을 두 개의 집단으로 나눠, 한쪽에는 8주일 동안에 니아 신이 들어있는 진짜 비타민을 누.. 2020. 9. 6.
정신병 치료에 효과있는 티아민 티아민을 규칙적으로 충분히 섭취하지 않으면 뇌 기능이 손상될 수 있습니다. 우리 몸은 티아민을 많이 저장하지 못하기 때문에 음식물이나 보조식품을 통해 규칙적으로 섭취해주지 않으면, 티아민 결핍에 걸리고 몇 주 안에 뇌에 이상이 생길 수 있습니다. 티아민 결핍이 심 하면 영양 실조에 걸린 알코올 중독자들에게서 흔히 발견되는 코르사코씨병(기억력 장애, 무감각, 치매)을 비롯해 뇌 손상을 일으키게 됩니다. 티아민 결핍은 젊은이들 기분에도 영향을 줍니다. 1940년대로 거슬러 올라가는 일련의 연구 결과를 보면, 티아민 결핍은 기분을 우울하게 만들 수 있다는 걸 잘 알 수 있습니다. 아일랜드에서 고령의 할머니들을 대상으로 한 최근 의 연구는 65%의 할머니들은 하루에 티아민을 10mg씩 6주 동안 복용한 뒤에 훨.. 2020. 9. 6.
나이가 들수록 꼭 필요한 비타민 B12 비타민 B12가 결핍되면 방향 감각 상실, 기억력 감퇴, 치매와 같은 신경학적 손상을 가져 옵니다. 최근에 실시된 한 조사는 비타민 B12결핍에 결린 노인들 가운데 60%가 그것이 뇌 에 그렇게 큰 영향을 주는지 몰랐다는 사실을 보여 주었습니다. 이 조사를 실시한 예방의학 자인 로버트 슈미트 박사는 "비타민 B12 결핍에 대한 무지는 어이가 없을 정도이다."라고 말했습니다. B12 결핍 증세는 60~70대에 나타탑니다. 비타민 B12 결핍의신경학적인 증세는 중년에 슬그머니 시작되어 20~30년 동안 잠복해 있 다가 60~70대가 되어서야 나타납니다. 비타민 B12 의 권위자인 미국의 존 린담바움 박사에 따르면 비타민 B12 결핍은 오랜 세월에 걸쳐서 서서히 발전하다가, 나중에 특이하게도 뇌와 신경 조직에.. 2020. 9. 6.
뇌의 기능을 최적의 상태로 만드는 엽산 B 비타민인 엽산이 부족하면 뇌가 최적의 기능을 발휘할 수 없다는 건 이미 과학적으로 입증된 명백한 사실입니다. 연구 결과에 따르면 엽산의 결핍은 매우 흔한 것으로, 뇌졸중이 나 여러 가지 정신의학적인 문제의 숨은 원흉이라고 합니다. 우울증이 있는 사람은 엽산 결 핍에 걸려 있을지 모릅니다. 뇌로 혈액과 산소를 운반해주는 경동맥이 막혀 있다면, 엽산 결 핍 때문일지 모릅니다. 치매와 노인성 치매를 앓고 있는 환자들도 엽산이 부족합니다. 완벽 하게 건강하게 보이는 노인들도 엽산이 부족하면 기억력을 비롯한 인식 기능 테스트에서 낮 은 점수를 받았습니다. 1966년에서 1990년 사이에 25개 이상의 연구 사례가 정신병 환자들에게 엽산이 부족한 경 향이 있다는 걸 보여주었습니다. 한 연구에 따르면, 혈관성 치.. 2020. 9. 6.
혈중 비타민 C와 B 비타민 수치가 높아야 정신 기능도 활발합니다 노화한 뇌의 비밀이 하나하나 풀어짐에 따라, 혈중 비타민과 항산화제의 수치가 높은 노 인이 지적으로 더 활발하다는건 기정사실이 되었습니다. 최근에 새로 나온 재미있는 증거에 따르면, 이른바 '정상적인 노화'로부터 뇌를 보로할 수 있는 가장 좋은 방법은 음식물이나 보조식품을 통해 특히 B 비타민(엽산)과 항산화제를 많이 섭취하는 것이라고 합니다. 이런 영양소의 혈액 수치는 노화와 관련된 기억력 및 다른 정신 능력의 척도가 될 수 있습니다. 의학계가 이런 사실에 처음 관심을 가지게 된 건 뉴멕시코 대학의 제임스 굿윈 박사 연구팀 이 1983년에 미국 의학 협회지에 연구 결과를 발표하면서부터였습니다. 이들은 눈에 띄지 않는 '무증상'의 비타민 결핍이 정상적으로 건강하게 살아가는 노인들의 경미한 인식 기능 손상.. 2020. 9. 6.
종합 비타민은 어른의 뇌 기능도 향상시킵니다 종합 비타민이 외관상 영양 상태가 좋아보이는 완전히 성숙한 어른의 뇌 기능도 향상시킬 수 있을까요? 그럴 수 있다는 확실한 증거가 있습니다. 많은 성인들이 무증상 비타민 결핍 에 걸려 있으며, 비타민을 복용하면 이러한 뇌 기능을 개선할 수 있습니다. 더구나 이른바 1 일 권장량을 초과하는 비타민은 일종의 약물 효과를 일으켜 정상적인 영양에서 기대할 수 있는 것 이상으로 뇌에 도움을 줍니다. 벤텐 박사는 맹검법 실험에서 17~27세 사이의 건강한 남녀 127명을 두 개의 집단으로 나 눠 한 쪽은 1년 동안 9가지 비타민이 들어 있는 종합 비타민 보조식품을 복용하게 하고 다 른 한 쪽은 가짜 비타민 보조식품을 복용하게 했습니다. 종합 비타민 보조식품에는 비타민A, 티아민, 리보플라빈, 비타민B6, 비타민B1.. 2020. 9. 6.

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