뇌가 진정으로 바라는 영양소를 섭취하는 10가지 방법

  1.과일과 채소를 많이 먹어야 합니다.
  2.가금류는 껍질을 벗기고 먹거나, 지방기 없는 고기를 먹어야 합니다.
  3.소금간을 하지 않은 땅콩과 여러 종류의 콩류를 먹어야 합니다.
  4.호두와 아몬드 같은 견과류를 먹어야 합니다.
  5.지방기가 많은 생선(연어, 정어리, 고등어, 청어)이나 조개류를 먹어야 합니다.
  6.오메가-6 지방(특히 옥수수 기름), 경화 식물성 기름, 전이 지방산을 제한해야 합니다.
  7.당분과 나트륨을 제한해야 합니다.
  8.가공 식품을 제한해야 합니다.
  9.비타민과 무기질 보조식품을 복용해야 합니다. 보조식품을 복용하지 않고는  석기시대의 
식단을 완전히 모방하는 게 불가능 합니다.
  10.일주일에 서너 번 이상 생선을 먹거나 어유 캡슐을 복용해야 합니다.